Sau khi ốm, cơ thể thường yếu và cần được vận động một cách nhẹ nhàng để phục hồi. Các bài tập như đi bộ, yoga, giãn cơ hoặc tập thở giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim mạch và cung cấp oxy đến các cơ quan. Vận động vừa sức giúp cơ thể lấy lại năng lượng mà không gây áp lực lên hệ miễn dịch.
Bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần theo khả năng cơ thể là nguyên tắc quan trọng. Tránh các bài tập quá nặng hoặc gắng sức, vì có thể khiến cơ thể mệt mỏi hoặc làm chậm quá trình hồi phục. Thường xuyên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày giúp cơ bắp săn chắc, tinh thần phấn chấn và sức khỏe toàn diện được cải thiện.
Ngoài ra, việc kết hợp vận động với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và giấc ngủ chất lượng sẽ tối ưu hóa quá trình phục hồi. Khi cả ba yếu tố này được duy trì, cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại sức lực, tinh thần thoải mái và khả năng miễn dịch được tăng cường. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng vì vậy trở thành phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe sau bệnh.