Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng nhất để cơ thể hồi phục sau khi ốm. Trong giấc ngủ, các tế bào được tái tạo, hormone phục hồi được sản sinh và cơ thể lấy lại năng lượng. Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và làm chậm quá trình hồi phục. Vì vậy, giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường nhanh chóng.
Ngoài giấc ngủ, việc nghỉ ngơi hợp lý trong ngày cũng rất cần thiết. Tránh hoạt động gắng sức hoặc căng thẳng tinh thần giúp giảm áp lực lên cơ thể. Thay vào đó, có thể thư giãn, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách để tinh thần thoải mái. Khi cơ thể và tâm trí đều được nghỉ ngơi, quá trình phục hồi sẽ diễn ra hiệu quả hơn.
Một yếu tố khác là duy trì thói quen ngủ đều đặn. Ngủ đúng giờ giúp đồng hồ sinh học hoạt động ổn định, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng khả năng hồi phục. Kết hợp giữa giấc ngủ đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể phục hồi sức lực toàn diện và duy trì sức khỏe lâu dài.